Gondoltad volna, hogy az aminosavak a tested legfontosabb építőkövei? Nem csak az izmokról van szó: a bőröd rugalmasságától az immunrendszeredig mindenhez szükség van rájuk. Nézd meg videósorozatunkat, ahol egyszerűen, sallangmentesen elmagyarázzuk.
Biológiai tény, hogy az aminosavak testünk alapvető építőkövei, ezért életkortól, nemtől, testsúlytól függetlenül mindenkinek szüksége van rá. Ráadásul elegendő mennyiségben.
Egy növésben lévő gyermeknek kiemelkedő mennyiségű fehérjére van szüksége, hogy egészségesen fejlődhessen minden testrésze. Egy nehéz fizikai munkát végző személynek, vagy egy sportolónak - legyen szó akár csak hobby szintről is - az átlagnál nagyobb megterhelést jelentenek a mindennapok, így számukra is több fehérje fogyasztás javasolt.
Egy idősödő személynek lassul az anyagcseréje - 40 év felett fokozatosan gyengülhet az emésztés hatásfoka -, és az egészségére is jobban oda kell figyelnie, így számára is kiemelten fontos a szükséges fehérjék pótlása. De a napi 8-10 óra munka, és a család szintén komoly terhet jelent még egy átlagos életvitelnél is.
Te melyik csoportba tartozol? Neked vajon mennyi aminosavra van szükséged?
100% esszenciális aminosav
Nem tartalmaz adalék illetve segédanyagokat
A test alapvető építőkövei ideális arányban
Teljes felszívódás 25 perc alatt
Éhgyomorra is fogyasztható
Napi 5-20 gramm alkalmazástól függően
Minden diétába beilleszthető
Reggeli: vajas zsemle sonkával és talán zöldséggel vagy péksütemény
Tízórai: egy müzliszelet vagy csoki, esetleg gyümölcs
Ebéd: leves, főétel (hús körettel)
Uzsonna: gyümölcs, chips, keksz, csoki
Vacsora: kenyérféle felvágottal, sajttal, zöldséggel
Ez az átlagos menü nagyjából 40 gramm fehérjét tartalmaz, amiből kb. 10 gramm aminosav hasznosul.
Ahhoz, hogy a szervezeted ideálisan tudjon működni, legalább 30 gramm (!) aminosavat kellene fogyasztanod naponta.
A fenti menü fogyasztása tehát fehérjében hiányos, és így nem biztosítja a tested ideális működését.
Ahhoz, hogy bármilyen élet fenn tudjon maradni, szüksége van bizonyos hozzávalóra megfelelő mennyiségben és minőségben. Ha például megnézzük, mi kell egy növénynek, láthatjuk, hogy ásványi anyagok, víz, meg napfény. Mindenből a számára megfelelő mennyiségű.
Ha nem azt kapja, ami kell neki, akkor bedobja a törölközőt. Egy elszáradt növényt hiába próbálsz locsolgatni. Elég egyértelmű, hogy nem csak a növényeknek van szüksége tápanyagokra, hanem neked is. Mik ezek a tápanyagok az emberi test esetében? Ezek a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. És ahogy már említettük, a fehérjékből nyerjük az aminosavakat.
Mi történik a testeddel, ha nem jut fogyasztasz elég fehérjét?
Nézzük reálisan a dolgokat. A mai rohanó világban komoly kihívás minden nap kiváló minőségű, változatos, és a fent említett tápanyagokat kiegyensúlyozottan tartalmazó élelmiszereket rakni az asztalra.
Bármennyire is szeretnénk változatosan táplálkozni, néha csak egy kakaós csigára futja, vagy egyszerűen időnk sincs enni. Ezen nem segítenek a feldolgozott élelmiszerek, a tartósítószerekkel, és egyéb ízfokozókkal teletömött gyorskaják.
Szóval létezik egy ideális kép, meg az, amit ebből meg tudunk valósítani. De tényleg ennyit számít, hogy mit eszünk?
Nos, mire számíthatunk, ha a péksütemény, a pizza, vagy a hamburger teszi ki a táplálkozásunk jó részét? Vagy akkor, ha ezzel szemben minőségi halak, húsok, tojás, zöldségek?
Ehhez először is meg kell néznünk, mennyi tápanyag van ezekben az ételekben.
Azt kijelenthetjük, hogy a gyorskaják főként szénhidrátot és zsírokat tartalmaznak, és a fehérjetartalmuk nem kielégítő. Arra viszont jó, hogy rövid távon elnyomja az éhséged, de ezzel becsapod magad. Ez a rengeteg üres kalória hosszú távon sajnos hízáshoz vezet.
És ha nincs bennük elegendő fehérje (ezáltal elegendő
aminosav sem), akkor hiányzik a fő tápanyag, amiből a tested építkezni tudna.
Vannak aminosavak, amiket a szervezetünk elő tud állítani, viszont jó néhányat nem, ezek az esszenciális aminosavak. Ha ezek nem jutnak be a táplálékkal, akkor számos életfunkció működése elégtelen lesz. Te el tudnád kapásból sorolni, hogy mik azok az esszenciális aminosavak, amik nélkülözhetetlenek a működéshez, és azokat milyen ételből tudod bevinni, és pontosan mennyi kell belőle?
Biztos vagyok benne, hogy ha eddig elolvastad, akkor valamin biztosan akarsz változtatni. Légy őszinte magaddal, ha ugyanazon az úton haladsz tovább, mint eddig, ha ugyanazt az életmódot folytatod, mint eddig, ha ugyanazt eszed, mint eddig, akkor nem sok minden fog változni.
Ha úgy érzed, nem fogyasztasz elég fehérjét, esetleg nehezen emészted őket, tégy egy próbát. Nézd meg, vajon neked miben segíthetnek az aminosavak, próbáld ki az Amino Primo-t!
A folyamatosan emelkedő árak mellett egyre nehezebb jó minőségű, és elegendő mennyiségű fehérjéhez jutni. A hús ára szinte megduplázódott az elmúlt időszakban.
Egy adag húsból nyert fehérje - illetve a belőle hasznosuló 5 gramm aminosav ára kb 2-300 Ft
Egy adag (5 gramm) Amino Primo - 166 Ft
