Esszenciális aminosav fogyasztás egészségügyi előnyei

Az emberi test minden fehérjéje aminosavakból épül fel.

Az élelmiszerek széles skálájában megtalálhatók olyan fehérjék amik tartalmaznak ehhez minden szükséges aminosavat. De kiderült, hogy a koncentrált adagok kiegészítő formában történő fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Segíthet a hangulat és az alvás javításában.

A triptofán egyike a nyolc esszenciális fehérje építő aminosavnak. Esszenciálisnak nevezzük, mert az emberi test nem képes előállítani. Kizárólag étkezéssel jutunk hozzá. A triptofán a szerotonin termeléséhez szükséges, amely vegyi anyagneurotranszmitterként (ingerület átvivő anyag) működik a szervezetben. A szerotonin a hangulat, az alvás és a viselkedés legfőbb szabályozója. Az alacsony szerotoninszintet depressziós hangulathoz és alvászavarokhoz kötik.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a triptofán kiegészítése csökkentheti adepresszió tüneteit, javíthatja a hangulatot és javíthatja az alvást. Most egy 19 napig tartó, hatvan idős nő bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy napi 1 gramm triptofán növelte az illetők szubjektív energiáját és javította a hangulatukat a placebo csoporthoz képest.

‍

Forrás: Cambridge Core